9月27日にテレビ東京にて放送予定の
「ソレダメ!」で肩こりや腰痛改善できる
「骨ストレッチ」というものが
取り上げられています。

肩こりや腰痛というのは、
年齢を重ねるとなかなか
治らないものなので、

手軽にできるものであれば
取り入れてみたいというのが
人情ってやつではないでしょうか?!

そこで今回はそんな骨ストレッチについて
やり方や効果についてまとめて
いきたいと思います!

 

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ソレダメ!で紹介された骨ストレッチのやり方について

 

骨ストレッチとは?

 

腰痛に効く骨ストレッチ 自宅、
オフィスで簡単にできるストレッチ法。

「ストレッチ」といえば、
スポーツの前後に行う筋肉への刺激
というイメージがあるが、

最近注目されている「骨」に
アプローチするストレッチです。

 

骨ストレッチのやり方とは?

 

1.鎖骨を指で押さえる
2.腰を中心に体を左右にひねる

これを10回程度繰り返してください。

 

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骨ストレッチの効果とは?

骨ストレッチは体幹を動かすもので、
身体全体の骨が連動して動くので
筋肉がほぐれて身体が動かしやすくなります。

また、骨ストレッチをすることで
身体が軽くなるといった効果がみられて
怪我をすることがなくなるとのこと。

また、筋肉がほぐれるため
血行がよくなってむくみ、
肩こり、腰痛が改善されることに。

そして、身体全体の骨や筋肉が
動くのでエネルギー燃焼も
効率的に行われてダイエットにも
効果的とのこと。